Выработать привычку есть овощные салаты можно даже, если вы не любите овощи. Как это сделать, рассказываем — мы проверили на личном опыте.
Просто добавляйте в блюдо любимые продукты. Лучше положить в овощной салат что-то «не такое полезное», вроде орешков или калорийного сыра, чем отказаться от него вовсе. Позже вы привыкнете к овощному вкусу и сможете снизить количество вредных добавок.
Не забудьте про калории
Если будете следовать такому питательному плану, то вы даже не заметите, как изменятся ваши вкусовые привычки. Салаты, которые казались невкусными, станут приятными и аппетитными. Однако, добавляя всякие вкусности, не забывайте соблюдать нормы. Так, на порцию овощного салата кладите строго 1/3 чайной ложки орехов или кунжутных семечек. Иначе переборщите с калорийностью.
Кроме того, пробуйте разные сочетания. Например, добавляйте в салат сок лимона, бальзамический уксус. Можно покрошить сыр или мясо.
Кстати, овощные салаты вполне могут стать и частью вашего спортивного меню.
