Кто из нас не мечтает стать стройнее? Ну или хотя бы сбросить парочку лишних килограммов к лету? Но как это сделать легко и быстро, а главное – без особых мучений и терзаний?
Выход есть – запастись правильной литературой. Предлагаем обратить внимание на книгу Александра Невского «Идеальная фигура за 15 минут в день». В ней собраны советы, как изменить стать красивой и подтянутой при помощи физических упражнений и при этом не стать через чур мускулистой.
1 шаг: определить свой тип фигуры
По сути, методика Невского – это новый подход к обретению стройности. Чтобы добиться ярких результатов, прежде всего, важно определить, к какому типу телосложения вы относитесь. Александр, выделяет три вида. Первый – «трубочка», когда объем груди, талии и бедер практически одинаков. Второй – ярко выраженной талия, крупные бедра и ягодицы. Третий – когда полная грудь, спина и талия, узкие бедра и небольшие ягодицы.
2 шаг: регулярно выполнять упражнения
Определившись с типом своей фигурой можно приступать к домашним тренировкам, подробно описанным на страницах этой книги. Живот, декольте, ноги, спина, ягодицы – для каждой зоны своего тела вы найдете простые, но главное эффективные упражнения.
Также здесь можно прочитать о том, как тренируются голливудские звезды. Девушкам от 20 лет будет интересно узнать, как занимаются Кирстен Данст или Дженифер Лав Хьюит. Тем, кому за 30 подойдут советы от Кармен Электры и Умы Турман. О том, как тренируются Джулия Робертс или Сандра Балок станет интересно женщинам за 40. Какие упражнения предпочитают выполнять Шерон Стоун и Мадонна – пригодится дамам за 50. И, наконец, совсем взрослым, за 60 лет, понравятся советы от Джейн Фонда.
3 шаг: держать себя в тонусе
Чтобы фигура «не расползалась» важно знать, как правильно с помощью упражнений можно сбросить лишние килограммы. В книге легко найдете советы, как для «домашнего применения», так и для занятий на тренажерах в зале.
Чтобы сжигать, как можно больше калорий нужно заниматься в хорошем темпе. Комплекс упражнений стоит повторять не чаще трех-четырех раз в неделю, через день. Так как в борьбе с лишним весом необходимы последовательность и осторожность. При этом важно помнить: голодовки – исключены. Поскольку без еды вы будете истощены, и ваши силы быстро иссякнут. А сброшенные килограммы таким жестоким образом легко вернуться, как только вы начнете нормально питаться.
Кстати Александр Невский предусмотрительно дополнил фитнес-программу советами по аутотренингу и приемам самомассажа. Тут же есть и упражнения для развития гибкости и описание нескольких видов тренировок в зале. Плюс немаловажная глава об одежде для фитнеса.
Из первых уст: Александр Невский
«Это моя седьмая книга. Я, наконец, решил дать несколько советов о том, как приобрести желаемые формы женщинам. Надеюсь, она понравится и станет вашей картой на пути к совершенству.
Конечно, за 15 минут невозможно изменить свои формы. Но если упражняться ежедневно, то результат рано или поздно появится. Главное – стремление и желание усовершенствовать себя. Первые недели будет достаточно сложно заставить себя заниматься. Но со временем это войдет в привычку, и вы не заметите, как приспособитесь тренироваться постоянно.
Ваш успех зависит только от вас самих. Нужно заниматься тем, что вам удобно и комфортно. Нужно заниматься тем, то вам удобно и комфортно. Если вы не можете дойти до тренажерного зала, то занимайтесь дома. Можно сесть на пол и поднимать ноги, тем самым совершенствовать мышцы пресса. Или взять швабру на плечи и поворачиваться из стороны в сторону, чтобы укреплять мышцы талии. Главное – не ждать, что что-то произойдет само собой».
